Estrés

Salud

10 consejos para combatir el estrés

Para combatir el estrés hay que llevar algunos cambios en el estilo de vida. He aquí algunas recomendaciones que pueden actuar de forma "preventiva":

1. Reducir el estrés en el trabajo. La Texas Woman's University ha elaborado un extraordinario documento con el título: 52 Proven Stress Reducers (52 formas probadas de reducir el estrés). Te las aconsejamos. Son excelentes consejos y muy prácticos.
   
   
2. Pensamiento positivo. Autocontrol del pensamiento opuesto. Combate pensamientos negativos. No te permitar ni uno. Intenta practicar autocontrol aplicando el pensamiento opuesto al negativo (Técnicas de Sharma recomendadas). Recreate en las cosas buenas que te han pasado (aunque pienses que han sido pocas).Confía en tu cerebro si lo alimentas de cosas positivas...
   
   
3. Reír y sonreír y (incluso de tí mismo). La risa tiene poderes y efectos milagrosos sobre el cuerpo humano (Ver por ejemplo el libro de Fish sobre motivación y automotivación)
   
   
4. Cuídate. Plánteate como un reto vivir, cuidarte... Ordena tu vida, tu alimentación sana, tus ejercicios, andar. Y algo muy efectivo: el método Pilates.
   
   
5. Intenta disfrutar hablando con los demás, imagina cosas positivas de tu relación con los demás. Dejar de criticar.
   
   
6. Vuelta al trabajo. Planifica tu trabajo con antelación.
   
   
7. Artículo: "El estrés envejece" (NYT)
   
   
8. Practica la respiración y la relajación, especialmente la respiración abdominal.
   
   
9. Escuchar música relajante. O escuchar música en general.

 

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