Remedios Insomnio: Comer algo antes de dormir
A veces el insomnio se debe al hambre
Es aconsejable tomar un pequeño tentempié - poca cantidad - como un zumo, unas galletas, un vaso de leche, infusión etc.
Algunos estudios indican que los alimentos con un alto contenido del ácido amino L-Tryptophan nos ayudan a dormir. Este tipo de alimentos incluyen leche templado (no fría), huevos, requesón, pavo y anacardos.
Otras cosas que pueden ayudar a curar el insomnio:
Un masaje
Escuchar música relajante
Tomar una bebida relajante
Evitar ciertas sustancias
Preparar su dormitorio
Utilizar una buena cama
Mantener un horario fijo para ir a dormir
Dormir boca arriba
Si no puede dormir, haga algo
Levantarse temprano por las mañanas
Solo utilice su cama para dormir
Visualización (ovejas, situaciones...)
Técnicas de relajación
Ejercicio físico durante el día
