Como prepararse para una dieta

Millones de personas esperan adelgazar, pero apenas unos cuantos se preparan para ello; lo convierten en una caza del tesoro, con un objetivo, y esperan todo salga bien, independientemente de que el índice de fracaso de las dietas ronde el 95%.

Siempre que conseguimos un objetivo importante, es porque nos preparamos bien para ello. Las cosas no pasan por que sí; de ser así, estaríamos hablando más de buena suerte que de la consecución de un objetivo. La diferencia entre esperar que algo pase y hacer que realmente suceda es la preparación. No hay mucha gente que adelgace gracias a la buena suerte, por lo que probablemente es mejor recurrir a la preparación.

Para la creación de un entorno que nos ayuda a seguir la dieta y perder peso con éxito es necesario:

• Evitar las tentaciones
• Promover la comodidad
• Comprar de forma inteligente.
  

Ideas para evitar tentaciones durante una dieta:

• Empezar en la cocina, reemplazando los alimentos poco saludables por otras alternativas más sanas, de ese modo se evitan tentaciones posteriores.
• Llevarse la comida y aperitivos saludables al trabajo; así, cuando nos entre el apetito no recurriremos a la máquina expendedora.
• Tomar un aperitivo antes de salir a cenar; tendremos menos hambre y nos resultará más fácil no pedir un entrante lleno de calorías.
• Desayunar, un estómago con hambre solo da problemas.
  

Ideas para promover la comodidad

• Preparar la bolsa del gimnasio de llevarla en el maletero del coche para poder usarla en cualquier momento
• Dejar aperitivos saludables por la casa, la oficina e incluso en el coche.
• Al cocinar, hacer el doble de cantidad y guardar parte para luego.
  

Comprar de forma inteligente

• No es necesario pagar un gimnasio de moda más caro si el de nuestro barrio dispone de lo que realmente utilizamos. Es mas, si lo que mas nos gusta es salir a correr por un parque o por la playa, no es necesario pagar nada
• La pieza más importante de una equipación de fitness es contar con un buen par de zapatillas de deporte, bien cómodas. Asegurarse de tener el par adecuado
• Planificar menús para toda la semana, elaborar una lista para la compra semanal y prohibirse comprar nada que no esté en la lista. Intentar basar la lista en productos frescos de temporada, ya que no solo aportan mas desde el punto de vista nutricional, sino serán más baratos que productos importados
• Intentar comprar en comercios pequeños o en mercados al aire libre. Así evitamos las tentaciones expuestas en muchos de los pasillos de los grandes supermercados.