Alimentos quemagrasa o de calorías negativas
Una de las ideas más atractivas para las dietas de adelgazamiento es la teoría de la Negative Calorie Food (Alimentos de Calorías Negativas) ó también denominada Fat Burning Foods (Comida quemagrasa).
La teoría viene a sostener lo siguiente: el cuerpo quema calorías en los procesos químicos y mecánicos que digieren la comida. Algunos alimentos contienen menos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos. Por tanto, comiendo este tipo de alimentos, se perdería peso. Por ejemplo, si usted comiera 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, quizás su cuerpo queme 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso. Este tipo de alimentos quemagrasas o de calorías negativas son verduras como la lechuga, cebolla, espárragos... o frutas como la mandarina, los limones, manzanas... (Ver lista de alimentos quemagrasas).
Esta teoria está basada el libro publicado en los noventa Foods that Cause You to Lose Weight: the Negative Calorie Effect, de Neal D. Barnard. Estas ideas son objeto de muy controvertidas opiniones. En este artículo de Elena Serocki The Negative-Calorie Diet crítica severamente esta teoria, citando a Robert Eckel, M.D., un profesor de medicina de la University of Colorado (Health and Sciences Center and the American Heart Association's) especialista en nutrición quien piensa que el concepto es "ridículo", desafiando los principios de la ciencia, asegurando que no hay comida que pueda ser asociada a una pérdida de energía.
Por contra, esta teoría tiene una gran acogida en Internet con muchos sites que defienden dietas de alimentos de calorías ngeativas. Menos mal que son todos buenos antioxidantes y en general muy saludables.
Enlaces relacionados:
La teoría viene a sostener lo siguiente: el cuerpo quema calorías en los procesos químicos y mecánicos que digieren la comida. Algunos alimentos contienen menos calorías que las que ellos mismos necesitan para ser digeridos. Por tanto, comiendo este tipo de alimentos, se perdería peso. Por ejemplo, si usted comiera 40 gramos de apio, que contiene 7 calorías, quizás su cuerpo queme 30 calorías para digerirlo. Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso. Este tipo de alimentos quemagrasas o de calorías negativas son verduras como la lechuga, cebolla, espárragos... o frutas como la mandarina, los limones, manzanas... (Ver lista de alimentos quemagrasas).
Esta teoria está basada el libro publicado en los noventa Foods that Cause You to Lose Weight: the Negative Calorie Effect, de Neal D. Barnard. Estas ideas son objeto de muy controvertidas opiniones. En este artículo de Elena Serocki The Negative-Calorie Diet crítica severamente esta teoria, citando a Robert Eckel, M.D., un profesor de medicina de la University of Colorado (Health and Sciences Center and the American Heart Association's) especialista en nutrición quien piensa que el concepto es "ridículo", desafiando los principios de la ciencia, asegurando que no hay comida que pueda ser asociada a una pérdida de energía.
Por contra, esta teoría tiene una gran acogida en Internet con muchos sites que defienden dietas de alimentos de calorías ngeativas. Menos mal que son todos buenos antioxidantes y en general muy saludables.
Enlaces relacionados:
- Adelgazar comiendo.
- Antioxidantes
- Adelgazar (nuestro portal sobre el tema)
Etiquetas: Alimentacion, Alimentos, Salud
87 Comments:
me parece que talvez lo de los alimentos "quema grasas" podria ser verdad como no.
gente: lo que yo propongo es tener una dieta variada.vegetales, carnes sin grasas, frutas y 4 veces por semana carbohidratos como por ejemplo fideos, tartas etc.
comer una o dos rodajas de pan lactal por dia tomar 8 vasos de agua y mucho pero mucho ejercicio(abdominales, aerobics, taebo, danza, natacion, etc)
yo baje 5 kilos en muy poco tieempo enserio funciona
me parece que talvez lo de los alimentos "quema grasas" podria ser verdad como no.
gente: lo que yo propongo es tener una dieta variada.vegetales, carnes sin grasas, frutas y 4 veces por semana carbohidratos como por ejemplo fideos, tartas etc.
comer una o dos rodajas de pan lactal por dia tomar 8 vasos de agua y mucho pero mucho ejercicio(abdominales, aerobics, taebo, danza, natacion, etc)
yo baje 5 kilos en muy poco tieempo enserio funciona
Buenas tardes,
Yo opino que no hya ningún millagro para adelgazar, todo está en tener fuerza de voluntad y constancia. Simplemente llevando uan dieta sana y equilibrada es fácil adelgazar. Mi truco:
Desayuno: Leche desnatada con nesquik y cereales integrales, zumo de naranja o tostadas con pavo.
Media mañana: pieza de fruta, o un par de galletas sin azucar
Comida: Comer variado a diario, siempre como una ensalada y seguido un plato de pasta, carne o pescado, los fritos una vez ala semana,
Merienda: pieza de fruta, un par de galletas integrales..
Cena: Ensalada de lechuga cebolla, zanahoria, tomate y queso fresco.
Lo ideal es no comer mucho por la noche, caa tarde hago media horita de bicicleta estática. También podeis utilizar la dieta del té roja, tomando un té rojo despues de cada comida, en total 4 al dia ya q ayuda a reducir grasas. Y para la celulitis si alguna se ve afectada provar con la crema Thiomucase, es efectiva!! Ah y no olvideis tomar por lo menos 2 litros de agua al dia, y si teneis un trabajo muy sedentario, levantaros cada hora ni q sea para ir al baño... Parecen muchas cosas pero asi es una manera muy sana de adelgazar, sin pasar hambre y lo mas importante estar sana.. Incluso una vez ala semana me permito comer lo q me apetezca: helado, chocolate, dulces....
espero ayudar!
y coomo se pierde `peso cuando usas anticonceptivos ???
en mi casoparticulas tengo tres hijos de 15 9 y 3 años yo tengo 33 y de verdad nsecesito vajar de peso no soy gorda pero no tengo cintura y luego soy ancha de caderas que puedo hacer para sentirme mejor
siempre he sido delgada, pero cierto sedentarismo ha hecho que suba unos cuantos kilos.Ya he empezado a poner remedio haciendo deporte y comiendo sano, pero aun no noto resultados, por lo que me estoy empezando a desanimar....que hago para seguir con la dieta y el ejercicio cuando no se tienen ganas?
A mi me ha funcionado muy bien sustituir la cena por frutas con yogurt, o por proteinas y hacer una hora diaria de orbitrek, asi he rebajado bastante y me he mantenido muy bien durante mas de un año... ahora bien, hace casi un mes dejé de fumar y eso me ha hecho aumentar 4 kilos a pesar de seguir con mi rutina de mantenimiento... no se si es la ansiedad, no se si es el metabolismo... lo que se es que me afecta mucho ver diariamente que a pesar de mis esfuerzos, sigo con esos 4 kilos, pero me alienta el hecho de que con el tiempo y mucha constancia todo va a volver a la normalidad con todas las ventajas de ser no-fumadora. Lo que quiero significar es que una alimentacion acorde a la cantidad de peso que nos propongamos perder, ejercicio y sobre todo CONSTANCIA, son la clave... otro detallito...no atormentarse pensando "estoy gorda", sustituir ese pensamiento por "estoy trabajando en eso y muy pronto se veran los resultados"
Ojalà les sirva... cariños para quienes lean esto :o)
YO NECESITO BAJAR 30 KILOS
Y ME CASO EN 3 MESE Y NO SE QUE HACER
Me encantan las mujeres con tres kilos de más. Dile a tu futuro marido que te disfrute gramo a gramos. Cuantos más mejor. En serio, Los alimentos quema grasas funcionan... aunque yo de tu marido te haría quemar grasas de otra forma :)
Más en serio: ¡qué seas feliz! y deja tus grasas crecer en la felicidad!!!
La dieta balanceada, rica en proteinas y minerales es lo que me ayudo a perder 22 kilos. Al principio me pareció inmensa fuerza de voluntad, pero ahora, considero que comer sano se ha vuelto una rutina que me encanta.
Desayuno:Yogur o leche descremada + una fruta
Almuerzo: ensalada de verduras (cocidas o crudas)+100 gr. de carne o pollo
Cena:= que el desayuno.
Suerte!
Hola, soy yanina, para adelgazar commo de desayuno: una taza de café (instantaneo, una cucharadita) cortado con un chorrito de leche descremadA), un yogut (frutilla o vainilla) descremado de 50 g, y una rodaja de pan de salvado ligh o tres galletitas sin azucar. Almuerzo: porción de carne mediana (pechuga de pollo, churrasco o pescado) acompañado de verduras, ensaladas,medio plato de arroz o fideos...)
y de postre: gelatina diet, y/o una fruta pequena.
Merienda: mate edulcorado o amargo, 1/2 tostado de queso descremado,pedazo tamaño casette) o rodaja de pan lactal con dos cucharaditas de mermelada diet de limón,.
Cena: ensaladas, tarta de acelga y queso, lentejas, milanesa de berenjana, u algunas verduras como zanahorias con mariscos o pescados al horno.
Durante el día tomo mucha agua, 2 vasos de gaceosa diet, un té verde, el jugo de algún citrico, mate, etc.
Es de gran ayuda, preparar permelada, tartas,panes postres, uno mismo, para medir los ingredientes utilizados, reemplazar los azucares, manteca, gran cantidad de sal, etc por el dulce natural de las frutas, aceite de oliva, etc. Y son ideales para condementar, el vinagre, jugo de limon, mostaza, pimienta nuez moscada, oregano, y todo tipo de hojas derde como la albaca.
Hola:tengo una minusvalia que o me permite hacer ejercicio pero el sobrepeso esta agravando dolores e espalda y brazos.Decidme si podeis como bajar de peso.
Os recordamos que el tema de adelgazar (consejos, métodos, etc.) es tratado en nuestro portal: adelgazar
. Espetamos que la multitud de temas tratados en esta sección pueda dar respuesta a los temas planteados por algunos de vosotros
TENGO 31 AÑOS Y PESO 85kg CON PROBLEMAS EN RODILLAS, ME CUESTA MUCHO HACER DIETAS Y NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIO, NECESITO ADELGAZAR CUANTO ANTES, POR SALUD MAS QUE NADA, TENEEIS ALGUN CONSEJO CON BUENOS EFECTOS. GRACIAS
Mi dieta para bajar de peso hecha por una nutriologa es:
~~Desayuno- 1 fruta, 1 reb. pan integral y 1/2 t. de leche (desnatada o de soja)
~~Colación- 1 fruta
~~Comida- 1 t. verduras y 90g de carne, pollo o pescado.
~~Colación- 1 fruta
~~Cena- (= desayuno)
La dieta es balanceada (proteínas[25%], carbohidratos [25%]y vitaminas y minerales[50%]) y muy baja en contenido calórico. Suerte! Yo he bajado bastante.
soy muy mala aciendo dietas, me gusta comer bien. E dado a luz hace 3 meses y no se que hacer para volver a mi estado natural no es que este demasiado gorda pero me siento muy acomplejada. Que debo hacer
Hola soy una chica de 30 años y ya no se que hacer para bajar unos 10 kilos nada que como me engorda,creo que hasta el aire me engorda por favor me podéis ayudar y decirme alguna dieta que no sea difícil de seguir y que en realidad se bajen kilos.Muchas gracias.
hola a todos: mi nombre es Daniela de 28 años,parta mì, la idea de bajar de peso, no debe ser una tortura, sino un placer querer sentirse bien, yo me siento barbaro cuidandome, chicas sin secretos: ni harinas, ni azùcar, y ejercicio diario, mucha voluntad, si me aburri del pollo y la carne, relleno verduras; zuccinis, zapallitos, calabazas, hay y tenemos muchos alimentos bajas calorias, hay que saber disfrutarlos...para quitar la ansiedad..besos
hola, quiero saber si es verda que el sirope de salvia con el limon sirven para adelgazar. me gustaria que me respondieran."GRACIAS"
Hay un foro de euroresidentes donde puedes intercambiar y leer experiencias sobre el sirope de savia:
ver
como adelgazar pronto sin hacr un cambio estricto de alimentación, no me gusta hacer ejercicios
hola no habeis oido habla de la dieta de rafaela carra?consiste en no mezclar hidratos de carbono con proteinas.funciona
He dejado en un año 21 kilos y sin esfuerzo, pero con mucha constancia y control. Pero sobre todo comiendo iguales cantidades de comida, pero repartidas en cinco comidas y haciendo lo que ya sabemos que hay que hacer para comer de todo y variado. Ahora mi frigorifico está mas llena de verduras y frutas , como pan , como antes; pero desayuno mejor, a media mañana , médio día, merienda y cena. Y algo muy importante no hay que saltarse ninguna comida (porque eso si que engorda). Continua....
Hola!
pues bueno antes que nada es importante mencionar que para cualquier plan que implique "perdida de peso" es importante la fuerza de voluntad, yo llevo 4 semanas comiendo saludablemente y las primeras 2 fueron de lo mas pesado, pero ahora mi cuerpo se empieza a acostrumbrar y si he notado perdida de peso, por lo menos ya no se me salen las lonjas fuera del pantalon. mi desayuno es fruta con yoghurt, entre comidas si me da hambre me como alguna fruta, de preferencia manzanas rojas o toronjas, en la comida puedo comer de todo, incluso tortillas y pan, pero procuro hacerlo un día si y uno NO, en la cena vuelvo a comer fruta y un te. me recomendaron el te rojo y otro de tlalchalagua que ambos sirven para quemar grasa y si funcionan, pero te hacen ir demasiado al baño, procuro tomarme 2 litros de agua de jamaica sin azucar y en la noche me doy un masaje con cremas de algas y si hay resultados pero uno tiene que ser CONSTANTE. a mi a veces por mi desesperación de bajar de peso me dan ganas de abandonar todo, pero hoy sé que eso es algo mediocre de mi parte ya que no debo menospreciar ni un gramo de lo que haya bajado eso tambien es un logro!!! asi que animo a todos los que se encuentren en casos similares.
Yo tengo 14 anos y peso unas 30 libras de mas y quisiera saber como bajarlas con una dieta adecuada a mi edad. Por favor ayudenme, gracias.
hola, yo os voy a dar mi opinion sobre lo que yo hago:lo primero de todo fui a visitar a un homeópata, que es un médico que te pone una dieta para adelgazar de manera natural y sin efectos secundarios!! son médicos especializados. y despues no me privo de mis caprichos siempre y cuando lo poco que pico entre horas sea sin azúcar, por ejemplo mis actimeles desnatados,caramelos El Caserio sin azúcar,chocolate Valor sin azúcar,...
creo que es el mejor consejo que os puedo dar, yo estoy contentisima,y he adelgazado mucho y sano, que es lo mas importante!
gracias. un saludo.
la verdad yo estoy muy desespereda pues quiero adelgazar pero no se como hacerlo , su pagina me ha inspirado y la vedad estoy mas que decidida a llevar una vida sana y a perder esos kilitos de mas yo peso 45 kilos mido 1.70mts y quiero perder 10 kilos
atte... @lis
Hola como estan lo que quiero aclarar es una cosa cuando se refieren a 2 litros no es que tienen que tomar 2 litros literalmente de agua es 2 litros de liquido, ahi va incluido cafe, te, gaseosas preferiblemente light
sopas, etc.
hola bueno soy un joven de 21 años pero paresco de mas no puedo controlarme en los alimentos quisiera el apoyo de ustedes porfavor ya me sientop una persona de mas edad nose q es lo q me recomendarian me siento muy mal gracias
Me parese muy interesante y bueno saber que la opinion y esperiencias de una persona de muy lejos pues puede ayudar grandemente a otra persona...Luis
me a gustado mucho esta pagina, gracias a las chicas por poner sus recetas creo que algunas las tomaremos en cuenta por mi parte pienso acerlo :)
Saben, yo si creo en estas dietas, ya que primero que nada, esta la fuerza de voluntad, por ejemplo, yo deje de tomar refresoos, no consumo sales, nada de alimentos grasos o hechos en aceite, todo asado o hervido, nada de pastas ni harinas, eso si, muchos vegetales y frutas... he bajado 7Kgs en 15 dias... les recomiendo dejar toda la comida chatarra y veran un cambio en su estilo de vida... saludos
quisiera que pusieran resetas
tengo 20 años, estudio, trabajo y hago mil cosas que hacen que tenga mucha ansiedad. Esta ansiedad la calmo comiendo, comiendo una barbaridad, de forma que durante las vacaciones peso unos 5 kilos menos que durante el curso, y de una semana a otra subo y bajo según la faena que tenga. Sé que esto no es bueno para mi salud, cómo puedo controlarlo??
yO zOlO qierO bajar panza...!!! ¬¬
odio tener panza!!!!
hola bueno yo pesaba antes de tener al niño 45 kilos ahora peso 63 kilos, se que estoy de bajar peso va de parte de la fuerza de voluntad pero no se, me cuido por un mes y luego se me olvida y comienzo a comer de nuevo y engordo otravez solo bajo como 2 kilos y subo leugo otravcez de peso esto me tiene mal y no se q hacer para tener fuerzad evoluntad, m,e lo e propuest, pero niose que me pasa, q no puedo, si me pueden ayudar...
la mejor dieta es la del limon yo la realize y me sirvio mucho se realiza durante 20 dias empiezas cada dia aumentando un limon hasta llegar a 10 y luego empiezas a disminuirlo hasta llegar a uno de verdad que funciona.
HE INTENTADO TODAS LAS DIETAS POSIBLES Y NADAAAA!!! ME ES IMPOSIBLE BAJAR. EL DR. ME DIJO QUE MIENTRAS TOME HORMONAS ES MUYYY DIFICIL, QUE HAGOOOO!!!??
ESTOY DESESPERADA MIDO 1.62MT Y PESO 190 LIBRAS. YO PESABA ANTES 130 LIBRAS. GRACIAS
Para la gente que sabe que hacer, es decir, los que cuando suben un poco de peso tienen la rutina que les funciona clara, que la hagan. Para los que no saben que hacer lo mejor es ponerse en manos de un especialista. Yo perdí unos 18k hace unos años y fue poniéndome en manos de nutricionista. Si no sabes que hacer no es bueno ponerte a hacer todas las dietas de la tele, de la web ni comprarte todas las pastillas de la tele, al final te va a salir "caro" en todos los sentidos. Un saludo a tod@s.
bueno primeo.. no debemos comer yogur por q tienes muxas clarorias.. ni leche . ni webo , mantequilla o ningungo de sus derivado evita comer carnes rojas evia comer arrox y come 150 gramos de pollo sancochado ..+ una hora de ejeciicios en un gimnasio.. y uun baño sauna cada 2 dias .. puedes adelgazar hata 4 kilos ala semana .. y puedes comer antes de almorzarr el pollo yplato de vgetales... utiliza tmb los productos herbalife y veras resultado explendido .. ahh evitaa comer y vver por lomenos 250 ml de agua cada hora
yo pesaba 58 kilos y despues de tener a mi segundo hijo peso 67kilos como le doy el pecho tengo mucha hambre no se q hacer
yo siempre e sido bien delgada pero no se k me paso de un momento a otro subi de peso y ahora peso 60 kilos ...estoy muy preocupada pk ya no como nada pero no bajo mkm hago ayudenme
yo siempre e sido bien delgada pero no se k me paso de un momento a otro subi de peso y ahora peso 60 kilos ...estoy muy preocupada pk ya no como nada pero no bajo mkm hago ayudenme
hola soy maria y tengo 28 años soy delgada pero siempre he tenido problemas con mi abdomen y la verdad no tengo definida mi cintura voy al gym y todo, trato de comer saludable desayuno fruta o cereal en la comida verduras con pollo si me da hambre me como un yogurt y en la cena cereal o una barra de pan integral con una cucharada de mermelada light tomo mucho jugo de naranja la verdad casi no tomo agua me cuesta mucho trabajo ya no se que hacer para bajar mi abdomen y cintura a veces me desespero mucho y me frustro diganme que hago porfas
hola me propuse bajar de peso hace 4 meses y con mucha constancia ya he rebajado de 83 a 69 kilos y mi dieta es muy sencilla al desayuno una porcion de kelos con leche descremada al almuerzo una porción mediana de carne, pollo, pescado o lo q me apetesca ese dia pero nada frito ni con grasa y una ensalada de vegetales y una porción de platano verde cocido y agua y de cena una fruta o lo mismo del desayuno y 1/2 hora diaria de orbitreck y hasta los momentos me siento muy bien. SUERTE A TODOS LOS Q QUIERAN ADELGAZAR.
hola soy maria tengo 15 años soy muy bajita y peso 80 kilos ya no hayo que hacer para adelgazar aunque sea unos 30 kilos nadie me mira y me siento super mal la ropa no me sirve necesito una dieta urgente para adelgazar ayudenme no puedo hacer ejercicio por la gordura me lesiono las rodillas gracias por escucharme necesitaba desahogarme
El punto es dejar de comer tantas porquerias. No se trata de no comer lo que te gusta, solo modérate un poco. No existe nada milagroso, NADA, solo te venden sueños a precios altos, no se dejen engañar.
Tampoco se maten haciendo ejercicios, pues si dejan de hacerlo van asubir cañón y si comen poco haciendo mucho ejercicio es prácticamente anorexia. Solo tengan fuerza de voluntad, y en caso de que no aguanten las ganas de comer algo, aún sin tener hambre tomen agua, se sentiran llenos y sin ganas de comer. Si disminuyen poco a poco la cantidad de comida ni lo sentirán, solo no exageren!!!!!!
hola mi nombre es.....tengo 23 años y peso 88 kg y quisiera que algen me diea unnos consejos ´para poder bajar de peso....la verdad estoy desesperada vivo dentro de un cuerpo que no me gusta...y no encuentro la manera para salir por favor ayudenme!!!!1
ola!!
me llamo liz
tengo catorce añoz
mido 1 51
y pezo 49!!
eztoy muy gorda
cuantoz kiloz creen q deberia bajar!
adiozz
Hola!!!,Tengo 16 años y realmente necesito y quiero bajar de peso y eliminar un poco "la panza";he intentado con varias dietas pero estas no me han ayudado en nada tambien he tomado varios remedios naturales que saben a diablos pero tampoco y el ejercicio tampoco me esta favoreciendo pues lo unico que me causa es mucho dolor de cuerpo sin ver algun tipo de resultado...Me gustaria conocer de alguna dieta que realment fuese efectiva no importa si esta conlleva realizar ejercicios lo que me interesa es que verdaderament funcione y que sea saludable...Gracias!!!
HOLA , LO PRIMERO QUE SE DEBE HACER PARA SEGUIR UNA DIETA ES BUSCAR ASESORIA CON UNA NUTRICIONISTA O DIETISTA QUE TE HAGA UNOS EXAMENES PARA VER COMO ESTA TU ORGANISMO Y SABER QUE TIPO DE DIETA DEBEMOS LLEVAR , PORQUE TODOS LOS ORGANISMOS NO SON IGUALES,ELLA O EL(NUTRICIONISTA) TE DIRA QUE TIPO DE ALIMENTOS NECECESITAS.
CONSEJOS: Todas la dietas siempre tienen que ir acompañadas de ejercicio, bicicleta, natacion , caminar,etc...
NO TODOS LOS ORGANISMOS SON APTOS PARA LLEVAR UNA DIETA ESTÁNDAR O IGUAL
hola a todos, yo creo que la mejor forma de bajar de pesos es comiendo frutas vegetales viviemdo agia jugos naturales y comida bajo en grasa.yo pesaba 173 libra y en 5 meses rebaje 63 libras.yo camia bajo en grasa comia ensadas,frutas,toma jugo de narjanga con cafe amargo y eso hace que corte la grasa sabe algo feo pero tiene un buen resultado. yo les recomiendo que coman bajo grasa y hagan todos los dias ejercicio y no comer arina ni arroz.
mi consejo que por cierto ya lo lleve a la practica fue tomar en ayunas un te hecho con las cascaras de la toronja, se toma tibio y 15 semillas de papaya, por una semana y ustedes sentiran que adelgazan y lo notaran, en especial la parte del vientre, pero inmediatamente se tiene que tomar un desayuno despues de esto por los acidos que tiene, ademas tomar bastante agua durante el dia, y descansar 10 dias despues de tomarlo por 15.
no soy un ejemplo de peso ideal pero sé lo que podría ayudarnos a todos, no solo bajando de peso, sino su salud tambien:
-come solamente fruta hasta las 12 del día. tda la que quieras, pero nada más, ni un café. prueba el tutti fruti sin azúcar.
-almuerzo y cena: no mezclar proteinas con carbohidrats. escje solo una, con mucha essalada.
-en lo psible, evita la carne porfa. no soy vegetariana pero si tuviera fuerza de voluntad lo sería. somos humanos, venims de los monos y los monos comen fruta. no carne.
disfruta de comer light. las ensaladas son esquisas y regalonéate mucho. tu te lo mereces.
en realidad todo comienza en el supermercado... todo lo que se compra se come. no compren leseras. si tienen hijos, no le hagan daño, no le compren chocolates, prepárenles un rico tuti fruti. que no pasen por lo mismo que muchos de nosotros.
hola..yo tambien estoy bajando de peso y comiendo sano
comer sano es 5 comidas al dia, muchas frutas y verduras...yo lo estoy haciendo y e bajado 3 kg en una semana sin matarme de hambre
hola que tal, en mi caso particular he intentado cualquier cantidad de dietas durante toda mi vida, ya que en mi familia todos sufren de sobrepeso, y yo tambien desde niña, al cumplir 15 adelgace muchisimo pero luego como en 2 años me descuide y fui ganando peso, ahora tengo 25 años y pesaba 110 kilogramos que deben ser algo asi como 220 libras, comence hace poco un programa con herbalife y de verad que me ha ido genial, he perdido peso y he ganado energia y salud, de verdad estos productos usandolos de forma adecuada funcionan, si quieren comentar algo aqui dejo mi correo maryhernandez_161182@hotmail.com
Yo llevo 9 días haciendo dieta y lo estoy empezando a notar, ya he bajado un kilo y medio y no hago nada especial solo que como menos y hago algo que antes no hacia nunca que es:
Dejar la cerveza y las bebidas con gas (hinchan mucho la barriga) y beber de 2 a 3 litros al día de agua.
Comer fruta, no como mucha pero es que antes ni comia.
Ya empiezo a notr mejoria, aver si la cosa sigue asi.
saludos
PARA MARÍA, 15 AÑOS: Bueno María, quiero que tengas en cuenta que muchas veces la gente no piensa lo que nosotros creemos que piensan, y son nuestra actitud, en la uqe reflejamos nuestros complejos, lo que hace que la gente tenga una actitud extraña con nosotros. Te lo digo porque yo fui gordita hasta los 16, y tb tenia siempre la impresión de que a la gente no le gustaba pq era gorda, y siempre estaba el compañerito gracioso que hacía bromas a costa de ti. Cuando adelgacé (me lo propuse firmemente, y empecé a hacer ejercicio (aerobic, me encantaba), y dieta. Poco despues, todo el mundo me decía lo bien que estaba. Y me sentía bien, me volví´muy extrovertida. Al hablar con gente que pensé q me rechazaban, y con la que después tuve la suerte de crear buena amistad, me comentaba que antes me veían un poco "bicho raro",pq estaba siempre como triste, y les miraba de forma extraña, y tenia actitudes muy extrañas, cdo lo que realmente yo pensaba era q me miraban porq era gorda. Ten una actitud más positiva. Y aunq te parezca imposible, puedes adelgazar. Debes empezar por hacer ejercicio. Intenta buscar alguna actividad con la que realmente disfrutes (hip hop o otros bailes que te gusten, capoeira...algo que pueda gustarte), y por supuesto, vigila tu alimentación. Es cuestión de costumbre. Al principio cuesta, pero después te sentirás mejor (tampoco hay que obsesionarse, eh?).
Animate, que solo tienes quince años, y una vida por delante para disfrutarla, y creeme, puedes perderte muchas cosas solo por obsesiones.
me gustaria saber de que se compone la crema de thiomucase y donde puedo conseguirla
tengo 170 libras no tengo tiempo para ir al gimnasio y no se que dieta me convendria porque no me gustan los vegetales me pueden ayudar por favor gracias
tengo un nene y quede con panza y sobrepeso ¿que puedo hacer porfavor aconsejenme una dieta
tengo 26 años mido 1.56y peso 60 kilos quiero bajar la panza porque tuve mi hijo y no puedo bajar de peso
me llamo gisel y quiero bajar de peso peso 80 kilos tengo 15 años
miren yo tengo 16 años y la verdad siento que tengo demasiado sobrepeso, soy muy acomplejada y me alejo de las personas porque siento que no van a querer a una gorda como yo peso casi 54 enormes kilos y mido 1.48 soy muy baja. ayudenme he hecho absolutamente de todo para bajar. infinidad de dietas, ejercicios a mas no poder, he dejado de comer por mucho tiempo y no logro nada sera que estoy enferma o condenada a ser asi por siempre? necesito consejos algo que me ayude a bajar . ahora lo mas que como al dia son algunas frutas y 1 hora de ejercicio y mas de 2 litros de agua al dia, pero no veo nada. en que fallo? ayudenme por favor...
hola tengo once años, mido 1,56 y peso 56 kilos cuanto creen que deveria bajar? estoy demaciado gorda para mi edad!!!
NECESITO BAJAR 6 KILOS Y MI VIDA ES MUY SEDENTARIA, TAMBIEN ME GUSTA MUCHO LOS REFRESCOS Y LAS HARINAS ¿ QUE HAGO ?
Yo baje 10 kg en 3 meses y la verdad me siento mucho mejor lo unico que hice es tomar mucha agua hacer 45 min de ejercicio diarios y suplir la cena por yogurt o en todo caso no cenar y tomar un buen desayuno. Suerte.
hola tengo 20 años y mido 1.62 y peso 55kilos yo sé que no estoy "gorda" pero me gustaría bajar unos 3 kilos para sentirme realmente comoda con mi cuerpo, poder usar bikini, poleras ajustadas y cosas así , pero debido a mi bajo peso se me dificulta mucho adelgazar, que puedo hacer?
Hola, tengo 22 años y peso 70 kg :( mido 1,75cm.. quiero bajar de peso y reducir mi abdomen y piernas. alguna dieta sencilla? tengo todo el optimismo de realizarla, porfavor ayudenme
hola soy de edad chica y soy bastante gorda y pues me acomplejo mucho y quisiera bajar tan siquiera para estar bien de salud pero tengo mucho sobrepeso y necesito bajar 3 kilos por semana por 10 semanas como le hago?
no me gusta pero la mejor quemagresas es la dieta
podria ser verdad como no.
gente: lo que yo propongo es tener una dieta variada.vegetales, carnes sin grasas, frutas y 4 veces por semana carbohidratos como por ejemplo fideos, tartas etc.
comer una o dos rodajas de pan lactal por dia tomar 8 vasos de agua y mucho pero mucho ejercicio(abdominales, aerobics, taebo, danza, natacion, etc)
yo baje 5 kilos en muy poco tieempo enserio funciona
ADELGAZE 15 KG EN 1 MES¡¡¡ yo adelgaze 15 kg en un mes haciendo lo siguiente..
desayuno: cafe con leche (o solo) con tostadas con mantequilla y fruta.
Media Mañana: Fruta de temporada
Almuerzo: Un bol de ensalada de primero (ensalada de atun, de jamon y queso, de cangrejo etc ect) y de segundo alimentos muy ligeros, pescado, revueltos, pasta con mantekilla (Nada de salsa) y de postre FRUTA
Merienda: Fruta de temporada, A ser posible comer mucha piña
Cena, ensalada de tomate con cebolla, verduras hervidas.
una vez en semana como carne (Generalmente los domingos) algun potaje de verduras entre semana tampooco viene mal, eliminar refrescos y zumos hechos con leche, mucha agua, y caminar hora y media o 2 horas diarias, despues de un mes tu estomago se acostumbra y es fabuloso¡¡¡¡ jejeje
MI PROBLEMA ESQUE ADELGASO MUY RAPIDO EN INVIERNO,PERO EN VERANO SIEMPRE SUBO DE PESO Y RETENGO LIQUIDOS POR MAS QUE CUIDE MI ALIMENTACION A QUE SE DEBERA??
mirad, me gustaria saber cuantas calorias quemo comiendome una manzana. es decir, si me como una manzana que son unas 50 calorías, cuantas calorías quema mi cuerpo?
aunque, si alguien tiene la lista de los alimentos con las calorias y las que necesita quemar para digerir el elimento, me gustaria que me la enviaseis por emile, ya que estoy haciendo un trabajo para mi documentación anual de fin de carrera.
os dejo mi correo: crisherrero5@hotmail.com
me hariais un gran favor. lo que sea que me respondais, hacedlo por favor, a mi correo:)
muchas gracias a todos.
OS DARÉ MI TRUCO, Y PERDÍ MUCHOS KILOS SIN RECUPERARLOS. LAS DIETAS SON UNA PÉRDIDA DE TIEMPO,PASAS HAMBRE Y VUELVES A RECUPERAR PESO. LO IDEAL ES MEJORAR TUS HABITOS ALIMENTICIOS, NADIE NECESITA COMER BOLLERÍA Y CHOCOLATE CADA DIA, NI BEBER ALCOHOL. NORMALMENTE COMO BIEN CASI TODAS LAS COMIDAS DE LA SEMANA Y ME DEJO DOS LIBRE, PORQUE A TODOS NOS GUSTA SALIR Y COMER GUARRO ALGÚN DIA. LOS DEMÁS, POR EJEMPLO. DESAYUNO: LECHE, TOSTADA CON ACEITE Y KIWI. MEDIODIA : PASTA O ARROZ O LEGUMBRES Y ENSALADA CON CARNE O PESCADO. POSTRE FRUTA Y DE NOCHE CENA LIGERA. MUCHO DEPORTE, CAMINAR MIN 5HORAS A LA SEMANA, IR DE EXCURSIÓN, BAILAR, NADAR. EN TOTAL MIN 1 HORA DIARIA DE EJERCICIO.
SEGURO QUE BAJARAS PESO. LOLA
Hola a todos y todas.
Si bien es cierto que se requiere un poco de ejercicio SIEMPRE (procura algo que te guste mucho, y siempre calienta antes de empezar), ya que esto nos hace fuertes para resistir el dia a dia y evitar lesiones. Para bajar de peso, hay una dieta EFECTIVA, consiste en cancelar todas las fuentes de grasa y las carnes, te quedas SOLAMENTE con la leche deslactosada. Lo demas... verduras, frutas, hierbas, leguminosas, etc. es mas económico alimentarse (40% del costo comun), prepara jugos en agua con poca azucar. A mi me ha funcionado, fue un experimento, baje de 72 a 65kg, no lo necesitaba, pero es excelente. Ayudas, bueno el te verde a granel (hojas) es bueno en la mañana y en la tarde pues te da energia (no abuses solo pones 1 cucharada por un mug sino te enfermas del estomago). Si puedes conseguir QUINUA esto reemplaza las carnes y es excelente la preparas 1 medida de semilla y 3 de agua, coccion a fuego medio tapado y en 25minutos esta lista, lo puedes cosumir directamente con leche, agregando a los huevos revueltos, a la sopa, ensalada, a los jugos. Todo esto lo usan inclusive para curar cancer, asi que evaluen lo bueno que es. Prueben un mes y veran los resultados, eso si no anden picando helados, dulces, postres, eso no es saludable. Exitos amigos y amigas.
hola, tengo 14 años. mido 1,65 y peso 67 kg. nose cómo adelgazar, hago una hora de ejercicio cada dos dias y los sabados voy a la montaña. que puedo hacer para adelgazar?? no estoy obesa pero me preocupa mi imagen y me gustaria tener un afigura mejor.
por favor dadme ideas!
Bueno, no hay una formula única, te digo lo siguiente, cada persona tiene un metaboliosmo diferente, pero fundamentalmente el aumento de peso se debe a consumo de energia por encima de nuestro gasto. te recomiento una dieta basada en verduras, perferiblemente crudas (eso si bien lavadas), como fuente de proteina la quinua, BEBIDAS... nada de gaseosas ni jugos envasados, solo jugos de frutas y sin azucar, PROHIBIDO las carnes, los fritos, las grasas, las mantequillas, el queso, la leche entera, el azucar, los chocolates, y dulces en general, puedes tomar algun dulce el fin de semana pero con moderacion. Otro factor es la ansiedad y te da mucha hambre, manten en tu nevera muchisimas mandarinas, cada que quieras comer comete una, no le quites los hilitos blancos, son fibra y te van a ayudar montones. Del EJERCICIO, bueno, es ideal por lo menos dos sesiones de ejercicio de una hora dos veces a la semana, pero en general procura trabajr un dia y descansar al siguiente, asi te recuperas y evitas lesiones (soy profesor de artes marciales, asi que te hablo por experiencia), salvo que estes practicando deporte de alto rendimiento. Si eres fiel a este regimen veras los resultados pronto, pero no antes de dos semanas. Cuentame como te va estare atento a tus dudas, y dispuesto a colaborarte.
YO BAJE 13 KG EN MES Y MEDIO CON UN CAMBIO DE HABITOS Y FUERTE VOLUNTAD DE BAJAR.
YOGURT C/ CEREALES (DESCREMMADA, BEBIBLE, POLLO (PATA O PECHUCA) Y ENSALADITA, MUCHA AGUA. ACTIVIDAD FISICA (GIMNASIO. SI PUEDO TOMO ALGO A LA TARDE Y SINO A LA NOCHE NUEVAMENBTE YAGURT CON CEREALES. ALGUN DIA CENO MUY LIVIANO.
estoy desesperada, tengo 27 años y tengo 15 kilos de sobrepeso, no se que hacer, por mi trabajo camino mucho y como poco, solo un cafe o te con medio pan en la mañana ymedio almuerzo en la noche, me da miedo la comida pues mi dieta es de 750 calorias diarias y cualquier dieta tiene mas de eso y aun comiendo lechuga mada mas sigo subiendo... estoy desesperada
CARO, hola. Pues no conozco tu caso, pero considero conveniente que te evalue un endocrinologo, asi puedes ver si tienes un problema de tiroides, algunos usan te de algas marinas, pero mejor consulta un medico endocrinologo. Por lo demas, INSISTO, USA LA QUINUA, tomas la semilla por una medida + 3 de agua, coccion a fuego medio, cuando este casi consumida el agua lo apagas. Consumelo con leche, con granola, con verduras, etc. te ayuda IMPRESIONANTE, mas energia, quema grasa y bajas peso. No olvides que picar asi sea poco, anula tu dieta, se firme, toma agua suficiente. Que Dios te bendiga, ya he orado por ti para que encuentres el camino para resolver tu inquietud y mejorar tu bella salud.
YO tengo 12 años tengo tripita y mi madre me dice; si kieres bajar peo solo as de hacer 1 horita de jimnasio al dia comer bien pero sin pasarse, reducir poco a poco el abito de comer chuches, tartas pero k a la semana se puede dar un caprichito, beber mucha agua y comer regularmente fruta.
FUNCIONA !!!
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